ספורט קל: הדרך הנכונה להתחיל לזוז
שמירה על פעילות גופנית לא חייבת להיות אינטנסיבית או ארוכה – לפעמים דווקא הדברים הפשוטים עושים את השינוי. ספורט קל מאפשר לשלב תנועה טבעית במהלך היום ולהכניס לגוף אנרגיה מחודשת. בדומה לאוכל טוב שמספק תחושת רעננות ושובע, גם פעילות מתונה יכולה להעניק לגוף את מה שהוא צריך. כדי שתוכלו להבין איך לשלב ספורט כחלק מהשגרה, […]
טיפוח עור הפנים באמצעות תזונה? יש חיה כזו!
מאמר זה מסביר את חשיבות טיפוח עור הפנים בשגרה היומית, מפרט על סוגי הטיפולים הקוסמטיים והטכנולוגיים לשיפור העור, מדריך בבחירת מוצרי הטיפוח המתאימים לכל סוג עור ומדגיש את חשיבות ההתמדה בשגרת הטיפוח לתוצאות מיטביות.
כשזקוקים לעזרה בבישולים ובשגרה: מהי גמלת סיעוד רמה 4?
מה אם הייתה תוכנית שנועדה לתמוך בכם ולהבטיח שתקבלו את הטיפול הדרוש לכם תוך שמירה על עצמאותכם? כאן נכנסת לתמונה גמלת סיעוד, המציעה סיוע חיוני למי שזקוק לה ביותר. בין אם אתם מתמודדים עם זקנה, סובלים ממחלה כרונית או חיים עם מוגבלות, הכרת היתרונות של גמלת סיעוד יכולה להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים שלכם. […]
לאכול טוב: מה הבעיה במצבים של תת תזונה?
תת תזונה, מצב שלעיתים מתעלמים ממנו בתחום בריאות הציבור, היא נושא נפוץ שנוגע בשקט באינספור חיים ברחבי העולם. לא מדובר רק במחסור במזון, אלא במצב מורכב שמוביל להמון בעיות המשפיעות על הרווחה הפיזית והנפשית. במאמר זה נתעמק בבעיות הרבות הקשורות לתת תזונה, ונשפוך אור על הסכנות הנסתרות שיכולות להתעורר כאשר הגוף משולל חומרים מזינים וחיוניים. […]
האם תזונה לקויה של האם יכולה להוביל לצהבת ילודים?
צהבת היא מצב רפואי נפוץ אצל תינוקות שמאופיין בהצהבה של העור והעיניים, והיא נגרמת בגלל הצטברות של פיגמנט צהוב בשם בילירובין בדם. האם אתן יודעות שאתן יכולות להשפיע על בריאות התינוק שלכן עוד לפני שהוא נולד ולעזור להגן על הבריאות שלו עוד לפני שהוא נולד? במאמר זה תוכלו ללמוד על הקשר בין התזונה של האם […]
האמת של הטיפה המרה: ההשפעות המסוכנות של שתיית אלכוהול מופרזת
תהיתם מה הגבול בין הנאה ממשקה מרגיע לבין חציית הגבול לאזור המסוכן של צריכת אלכוהול מופרזת? האלכוהול משחק תפקיד משמעותי בחייהם של רבים, מהרמת כוסית בחגיגות ועד מנוחה אחרי יום ארוך. בעוד יין או חצי ליטר בירה יכולים להיות מהנים ואפילו מועילים במתינות, יש קו דק שכשחוצים אותו, יכול להוביל להשלכות בריאותיות חמורות. במאמר זה […]
איך תוכלו לשפר את איכות השינה שלכם?
אנשים רבים נאבקים עם בעיות שינה מסוגים שונים ובגלל גורמים שונים, ובדרך כלל הסיבה אינה מחלה מסתורית אלא היגיינת שינה לקויה. המונח הזה אולי נשמע כאילו מדובר בשמירה על מצעים נקיים, אבל למעשה הוא מורכב יותר מזה. היגיינת שינה כוללת את המנהגים, ההרגלים והגורמים הסביבתיים החיוניים לשנת לילה טובה. יש לה תפקיד חשוב בבריאות הלב […]
תזונה המתאימה לחולי סוכרת: כל מה שצריך לדעת בנושא
סוכרת היא מחלה כרונית המשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם. אמנם, אין תרופה לסוכרת, אך התמודדות נכונה יכולה לעזור לנהל חיים בריאים ומאושרים. אחד ההיבטים הקריטיים ביותר בניהול סוכרת הוא תזונה נכונה. במאמר זה נחקור את מדריך התזונה האולטימטיבי לחולי סוכרת, וכיצד שימוש במכשיר למדידת רמות הסוכר בדם יכול לעזור למטב את בריאותכם. מהי […]
תופעה לא נעימה: האם שינוי תזונתי יכול לסייע במניעת קשקשים?
סובלים מקשקשים? אין לכם סיבה להתבייש. קשקשים מופיעים בשל האצת תהליך חידוש תאי העור המתרחש בגופנו באופן טבעי, וניתן לטפל בהם על ידי שינוי תזונתי או שינויי הרגלים. מהם קשקשים? מה הגורמים להופעתם וכיצד ניתן לטפל בהם? במאמר שלפניכם נענה על שאלות אלה, ונסביר מה הקשר בין תזונה להופעת קשקשים. מה זה קשקשים בשיער? קשקשים […]
רעיונות לשדרוג שייק החלבון שלכם – פשוט, קל וטעים
ספורטאים מקצועיים ומתאמנים חובבים כאחד, שואפים להפיק יותר מכל אימון שלהם ועושים הכול על מנת להשיג את המטרה הזו. בדיוק בגלל זה אפשר לראות הרבה מאד ספורטאים שמחליטים להשקיע ולקנות גאדג'טים חכמים לייעול האימון כמו שעון חכם, כאלו המצטרפים לקבוצות כושר ותמיכה, אחרים שבוחרים ללכת לטיפולים משלימים כדי לחזק הגוף ועוד שלל פעולות שונות. יחד […]
המדריך לחיים הבריאים: מה עושים עם סיר טיגון ללא שמן?
אם אתם מתחילים אורח חיים בריא יותר ורוצים להקפיד לשמור על הגזרה, אז אתם כנראה יודעים שטיגון אוכל נחשבת לשיטת בישול עדיפה פחות. זאת משום שבעת הטיגון השמן סופג יותר שמן מאפייה ומבישול למשל, וכך הוא עשוי להפוך לשמנוני יותר ומשמין יותר, ופחות בריא בהתאם. ולכן, אם אתם מחפשים חלופה טובה לטיגון אבל להישאר עם […]
עשו ואל תעשו: התזונה שעשויה לסייע להליקובקטר פילורי
חיידק הליקובקטר הוא חיידק שכיח שמהווה גורם סיכון לסרטן הקיבה כמו גם מחולל משמעותי של בעיות במערכת העיכול. מעבר לטיפול תרופתי, ניתן בהחלט גם להתמודד עם החיידק דרך שינויים בהרגלי התזונה. מהי התזונה המומלצת? להלן סקירה מיוחדת בנושא. גיליתם כי אתם נשאים של חיידק הליקובקטר? כך תוכלו להתמודד עם התופעות הנלוות דרך תזונה חיידק הליקובקטר […]
מה לעשות במקרה של פציעה במטבח?
אחד החללים בהם נעשה הכי הרבה שימוש הוא המטבח. בין אם מדובר במטבח ביתי או מקצועי, לעיתים קרובות הוא מכיל בתוכו יותר מאדם אחד שמכינים אוכל בכלים שונים, חלקם מאד מסוכנים. בסביבה כזאת, אין פלא שיהיו מדי פעם גם פציעות שונות. אכן, אחוז ניכר מהפציעות בבית מקורן במטבח ותהליך הכנת האוכל: בישול, טיגון או אפיה. […]
3 מתכונים לקינוחים בריאים
אם הייתם מארגנים מסיבה ומזמינים רק האנשים בחייכם שאינם אוהבים נשנוש מתוק מדי פעם, כנראה שזאת הייתה המסיבה הכי עצובה בעולם. הבעיה עם דברים מתוקים וקינוחים מפנקים, שהם כמובן גילטי פלז'ר ידוע של כולנו, היא שהם לרוב לא הדבר הכי בריא שיש וכשאנחנו מכניסים דברים לא בריאים לגוף רגשות האשמה המתלווים לעניין הם לפעמים גרועים […]
נעים להכיר: ספירולינה
ספירולינה היא אחת מצורות החיים הוותיקות ביותר בכדור הארץ. למעשה, המיקרו-אצות הכחולות-ירוקות הללו אחראיות בחלקן לייצור החמצן באטמוספירה של כוכב הלכת שלפני מיליארדי שנים ואפשרו לצורות החיים המקוריות של כוכב הלכת להתפתח. ספירולינה היא מזון העל הראשון בעולם, ואחד המזונות העשירים בתזונה על כדור הארץ. האצות הכחולות-ירוקות שהתפתחו ליצורים מסוגלות להטמיע את הפחמן הדו-חמצני המומס […]
מזונות המכילים קולגן
קולגן הוא החלבון השכיח ביותר בגוף האדם. הקולגן מסייע לגוף לשמור על תחזוקת העצמות הגידים והשרירים מפני שהוא מהווה רכיב עיקרי של הסיבים הלבנים ברקמות גוף אלו. אנו צורכים קולגן במאכלים רבים כמו בשר, דגים וירקות כמור כרוב או תרד. אולם במקרים בהם אדם מציג מחסור קבוע או רמות קולגן נמוכות מהנורמה ניתן לצרוך תוסף […]
אלרגיה במסעדה: כך תתנהלו לאחר התקף
אנשים רבים אלרגיים למגוון מרכיבי מזון (בין היתר אנשים אלרגיים לחלב, בוטנים, סויה, אגוזים, ביצים, שומשום, דגים ועוד). מדובר בתגובה ישירה של מערכת החיסון לאותם חלבונים שמגיעים מהאוכל, תגובה שמייצרת נוגדנים שתוקפים את הגוף ושמובילים לנזלת, פריחה, גירוד, אודם בעיניים, קוצר נשימה ובצקות בלוע ובגפיים (כל אדם מגיב אחרת), כאשר לרוב התגובה היא מידית. בירור […]
הכנת מילקשייק קנאביס לימים החמים
קנאביס רפואי או כזה שניתן לרכוש און ליין, משמש עבור רבים מרגוע לנפש, בעוד שקנביס רפואי שמכיל רמת THC כזאת או אחרת, וחומרים אנטי דלקתיים – מרגיע כאבים, עוזר להתמודדות עם מחלות כרוניות, ומעולה להתמודדות עם חרדה, דכאון ושאר מצבים פיזיים או נפשיים. בימי הקיץ החמים, אנו מוצאים עצמנו הולכים ממקום למקום תחת השמש הקופחת, […]
המאכלים שיעזרו לתינוק לישון טוב יותר בלילה
כל הורה רוצה את הטוב ביותר עבור הילד שלו וכל הורה רוצה לישון טוב, ועל כן אם ניתן לשלב בין השניים, הרי שמדובר ביתרון מהותי, וכיוון שאוכל מהווה נדבך משמעותי מההתנהלות שלנו כהורים סביב התינוק והוא משפיע רבות על הבריאות, נציין שיש כמה מאכלים שמסייעים לישון טוב, כאשר מראש נציין שרצוי להפריד בין אוכל כבד […]
דיאטה אחרי החגים: כך תעשו זאת
החגים נגמרו, שמלות החג אט אט חוזרות אל הארון, בגדי החגים האווריריים מונחים על המדף, ואתם שולפים את הבגדים היום יומיים ולפתע מבינים: המכנסיים לא נסגרים, החולצה צמודה מידי. והתחתונים?! הם בכלל צועקים "הצילו"! 'אחרי החגים' היא תקופה בה רבים מרגישים כי הם העלו כמה קילוגרמים מיותרים בעת ימי החופש והזלילה, לכן חשוב לדעת כיצד […]
