סובלים מקשקשים? אין לכם סיבה להתבייש. קשקשים מופיעים בשל האצת תהליך חידוש תאי העור המתרחש בגופנו באופן טבעי, וניתן לטפל בהם על ידי שינוי תזונתי או שינויי הרגלים. מהם קשקשים? מה הגורמים להופעתם וכיצד ניתן לטפל בהם? במאמר שלפניכם נענה על שאלות אלה, ונסביר מה הקשר בין תזונה להופעת קשקשים.
מה זה קשקשים בשיער?
קשקשים בשיער הינם בעיה נפוצה בקרב מחצית מהאוכלוסייה, הפוגעת בעור הקרקפת ומופיעה כנקודות לבנות או אפורות העלולות לנשור על הכתפיים והגב ולגרום לתחושת גרד, אדמומיות או יובש בעור הקרקפת. תופעה זו נגרמת בשל תאי עור מתים המשתחררים באופן מואץ מעור הקרקפת, בשל יצירת תאי עור חדשים. הנשירה עצמה היא תהליך טבעי של התחדשות העור, אך כשחלה האצה בתהליך זה נוצר עודף של תאי עור ומופיעים הקשקשים.
מה הגורמים לקשקשים בשיער?
לא תמיד ניתן לזהות את הסיבה המדויקת ליצירת קשקשים, אך לרוב היא נגרמת בעקבות אחד מהגורמים הבאים:
- סבוריאה – דלקת בעור הגורמת לו להיות שמנוני
- הפרעה באיזון בין יצירת תאי עור חדשים לבין נשירת תאי עור ישנים
- חיידקים או פטריות בקרקפת בכמות גבוהה
- שימוש במוצרים לעיצוב שיער בתדירות ובכמות גבוהה
- מועקה נפשית או שהייה במצבי לחץ לאורך זמן
- חפיפת השיער בתדירות נמוכה או גבוהה מידי
מה הקשר בין תזונה לקשקשים בשיער?
תזונה לקויה עלולה לגרום לקרקפת שומנית ולהגברת הסיכון לקשקשים בשיער; דיאטה לא מאוזנת או שתיית מעט מים תורמים לייבוש העור. יש הטוענים כי בעיות עור קשורות למערכת העיכול, וכדאי להימנע מהמאכלים הבאים אשר עלולים לפתח ואף להגביר בעיות עור והופעת קשקשים:
- מזונות עתירי סוכר
- מוצרי חלב – כמו גבינות או מעדנים
- אוכל חריף או מטוגן – מומלץ להכין אוכל בסיר ללא טיגון ולהמעיט בתבלינים וירקות חריפים
- פיצוחים
- מאכלים המכילים אלכוהול
- חומרים משמרים וצבעי מאכל
מנגד, ישנם מאכלים המסייעים כנגד בעיות עור ועשויים להקל על תופעת הקשקשים. מאכלים אלה מכילים לרוב אבץ, סיבים תזונתיים, ויטמין E ו-B, פרוביוטיקה, נוגדי חמצון או אומגה 3, ותוכלו למצוא אותם במזונות הבאים:
- דגים
- ירקות ירוקים כמו תרד, או כתומים כמו בטטה
- פירות יער
- דגנים מלאים
- תפוזים
- ביצים
- אבוקדו
כיצד ניתן לטפל בקשקשים בשיער?
בנוסף לתזונה מאוזנת ובריאה, ניתן לטפל ואף למנוע קשקשים בשיער בעזרת השיטות הבאות:
- שימוש במסכה במקום מרכך
- שימוש בתכשירי שמפו נגד פטריות
- שימוש מקומי בתכשירים המכילים סטרואידים
- טיפול אנטיביוטי במקרים של זיהום עור הקרקפת
אם אתם מעוניינים בטיפול טבעי, הנה כמה שיטות שתוכלו לנסות:
- חפיפת השיער במים לא רותחים
- שימוש בחומרים טבעיים והימנעות מכימיקלים
- מריחת סודה לשתייה או שמן זית על הקרקפת
- שטיפת הקרקפת במיץ לימון סחוט
- עיסוי הקרקפת בשמן רוזמרין או זרעי פשתן
- שתיית חליטת סרפד
לסיכום
הופעת קשקשים הינה בעיה שכיחה הנגרמת בשל עודף תאי עור מתים על פני הקרקפת בעקבות תזונה לקויה, מחלות דלקתיות או שגרת טיפוח לשיער שעלולה להזיק. ניתן לטפל בקשקשים על ידי איזון התפריט היומי והוספת ארוחות עשירות בוויטמינים, חלבון וסיבים תזונתיים, וכן להימנע ממזונות מעובדים, עתירי סוכר או מזונות המכילים חלב. המלצות אלה עשויות לסייע בעיכוב יצירת קשקשים, אך מומלץ להתייעץ עם גורם רפואי שידע להתאים עבורכם את התפריט המדויק והמיטיב. ישנם גורמים רבים ליצירת קשקשים, הן נפשיים והן התנהגותיים, ומעבר לתזונה מאוזנת ישנם טיפולים רפואיים וטבעיים שאפשר ליישם כדי לסייע להתחדשות תאי העור בקרקפת ולמנוע הצטברות קשקשים.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
